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提升自信的技巧-TED视频文字版

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我曾经是一名足球教练,当获得国家级比赛的冠军之后

所有人都想进入我的队伍,这话也不能这么说。

应该是当成员的年薪高达25000美元的时候

每个人都想进来

一些家长会对我说

我家孩子想去你的学校练习踢球

我们要做什么准备呢?你们需要什么样的孩子?

作为一个专业的足球从业人员

我们感兴趣的地方在于他们是做什么的

他们有什么能吸引我的能力

通常来说,我得到的回答是他们的视力非常好。

真的非常好,整个球场都能一览无余

要么就是我女儿跑得非常快,没人比得上她

我儿子的左腿很厉害,踢球又狠又准。

我就只能说还行,但是说实话,

这些都不重要,最重要的是自信。

如果没有这项技能,我故意用了技能这个词,

这项技能才是成为足球选手的最重要的因素。

因为当你视力下降或者不自信的时候,一切就都结束了。

我把自信定义为

相信自己有在任何困难的情况下,

完成任务的能力。

自信就是相信自己能够做到。

你们可能会说,

但是我没有自信啊,我很害羞,我做不到等等…

这种想法会影响到你们的行为,但是我用技能这个词

就是想说,我相信自信是能够培育出来的。

下面我来告诉你们几种方法。

希望不会超时,我没有做幻灯片展示。

因为我的讲话总是任意而为

看看我能抢到什么吧。

建立自信最简单的方法就是:

其实并不神秘,我不可能说那个飞机即将坠落,

谁会飞举起手来,我能我有信心

重复重复再重复明白吗?

马尔科姆格拉德威尔怎么说来着,1000小时管理?

这一点也不神秘。

我从南非哥伦比亚招募了一名守门员。

1米9的大块头手像石头一样坚硬。

好像动物的蹼一样

但是每次我扔球给他都接不住。

我当时想完蛋了,有个简单的解决方法:

找堵墙,对着墙踢球再接住。

踢球再接住。

他的目标是每天练习350次,持续八个月

等他完成时,双手已经布满老茧,

他的姿势也不再生疏,现在在欧洲踢球。

很神奇吗?一点也不,重复重复再重复。

问题在于,我们期望自己能够自信

但是只有在这项技能或者这个任务,

烂熟于心的情况下才能奏效。

我们希望自己处于高压的环境下

因为压力能够使人进步,

我们希望自己遇到的情况是,这个我已经练习了几百遍了,

为了这次演讲,我在镜子面前不断练习讲话

那时我表现的很棒,但是当我在孩子和妻子面前联系演讲时。

我觉得自己有点紧张。

当我站在格伦古尔德面前时,我的天哪,我更紧张了!

如果这样的话,我到有2500观众的现场时,

肯定紧张得快讲不出话来。

2500个人,有2500个人啊,

但是我一点也不觉得紧张了,因为我练习地很好。

一遍一遍又一遍的练习,重复的问题在于

有多少人能够在第一次失败的时候振作起来?

有多少人能够在面对瓶颈的时候坚持下去?

我们都知道爱迪生,

为了制造出日炽灯,试验了一千次一万次。

罗琳也是,

你们知道她给多少出版社寄过哈利波特吗?

差不多有12 13家

刚开始我肯定还有信心的,两三家之后我会想去你的。

六七家之后可能开始质疑自己

十家之后,我肯定会转行去做一名足球教练

反正不做作家了是吧?

被拒绝了12次,多糟糕

但是不断练习,对失败说不。

重复也有可能不是万能的,答案或许只是坚持下去。

因为我们都在重复一些事情,但是很少有人能够真的坚持下来。

所以这是一种建立自信的方法。

你要做的就放开手,大胆去做,做你想做的事情,不惧失败。

另一个方式就是自我激励。

我们总是会在脑海中跟自己对话。

有人这周去购物中心试裤子吗?

如果你是一名女性,

你第一反应一般会是这裤子太显胖了。

如果你是男性,则相反

天哪,我怎么没有肌肉?我的肉怎么这么松!

我们总会在脑海中进行这种对话。

作为一名学生,如果被问到问题,

心里会想,教授千万别选我回答问题我不会。

然后低下头,是不是我告诉你,

业务管理的副总裁在这里,我本不该说的,

但是当他们雇佣我做领队的时候,我在那场会议上,

完全不懂他们提及的数字,角度等问题。

他们像这样,这栋建筑的基础价值等等等等,

你有什么看法,约瑟夫博士?

给我点时间,先去调查一下。

我一直在想,天哪,千万别问我。

这种消极的对话时不时会出现在我们的脑海中。

已经有无数多的人认为我们做不到了。

认为我们不够好,那为什么我们自己还要那么想呢?

我们都知道意识影响行为。

前面谢尔顿教授也跟我们分享过。

既然已经知道意识会对行为有所影响,

那为什么我们自己还要贬低自己呢?

我们需要有自我认知,

穆罕默德阿里的自我认识是什么?我最牛!

不然谁会告诉你,睡觉的时候会有一些安静的时间,

你刷牙的时候也会有,我们需要确信

我是自己的主宰!

那就是我的认知。

我的学校有1000名学生。

我在一个1000人口的小镇上生活了15年。

看起来我似乎不能掌管一个运动部门,

建一个枫叶园。

但是我是自己生活的主宰呀。

如果自己不对自己说,那谁会来告诉你。

如何建立自信?

远离那些会拖你后腿的人,这种人很多。

穆罕默德阿里,我最牛!没人比我强。

傲慢,自我以及装出来的自豪之间存在着区别。

要在安静的时间里时刻提醒自己,

我做了一张表,放在镜子旁。

表上写着我之所以为我的特质,

我犯的错误已经够多了,报纸会指出,

周围的人会指出,他们会打击我,很快我也觉得自己不行了。

有一段时间,我真的非常没有自信。

我从爱荷华州来到这里,找到这份工作的时候,

我也不知道自己是否能够成功,我只能拿出一封充满自信的信。

这是一封我感觉十分良好的时候,写给自己的。

伊万祝贺你在40岁之前获得了博士学位。

我还没到40岁,祝贺你赢得全国比赛。

恭喜你拥有一份好工作,有一个好妻子和3个好孩子。

这是我写给自己的自夸信。

是我真正感觉到骄傲的东西。

因为在我们的工作生活中,找工作的过程中,人际关系中,

确实有一些辉煌时刻;

遇到一些对自己不够自信的时候。

这种时候,我就会拿出我的自夸表一遍一遍的读,

这样差不多两周后就能帮我渡过难关。

这一点非常重要,不要再自我贬低了。

你可能会看到一些运动员身上缠着绷带,

或者贴着胶布,兰斯阿姆斯特朗就是一个很好的例子。

他的自我认知是什么呢?健壮的身心不仅仅是他的标签,

还可以提醒他自己的身份,强壮的身心。

然后成为了他的标签,他的手臂上总是帮着绷带,

当恐惧和害怕向他袭来的时候。

强健的身心就开始发挥作用了

有两种方式能够建立自信,我的时间可能有点紧张了,

我先告诉你们一种可以帮别人建立自信的方法。

我们是教练,是教育者,是教师,

是会给世界上创造出价值的人,在这个过程中,

我们所做事情的本质是至关重要的。

我是个教练,我要你得分。

球太高了,该死的球太高了!

谢谢你,我知道了。

所以我们要做什么呢?

我要你把手肘放在这儿,

把膝盖放在这儿,

然后把你踢出去,非常好。

注意,我从未将它专业化,我们能做什么?

纠错是我这样纠错的

约翰,你要弯下膝盖,要这样,这样,

我是如何帮助约翰建立自信的呢?

如果我对他说,弯膝盖,然后这样这样

约翰就会被打击到。

我不去关注约翰做错的地方,而去看鲍勃萨利或者佛雷德。

佛雷德好球,膝盖弯得很低,这样很好,

这个射门很好,姿势也很好,非常好!

约翰会想,什么,约翰没有被打击到。

他的信心得以保留,反而我所做的帮助建立了佛雷德的信心。

想一下,我们可以改变教育孩子的方法。

不要这样把那个杯子拿下来,你疯了啊?

如果我们能够适时地夸赞,干得好。

谢谢你,爱丽丝把杯子拿到柜子这儿。

听起来很容易,但我们经常会忘记。

作为教育者或者团队中的一员,

我们可以恰当的称赞,我们认为做得好的一点。

然而我们都忘记了,这么做听起来很容易。

看注意他们的优点,但是我们都忘了,这其实很简单啦。

这就是他们所做的事情,堪萨斯大学有一个关于这方面的研究。

他们制作视频,我们也做视频。

看看他们是怎么制作视频的

这件事情发生的原因是因为蓝子没有维护好,

在这里我们没有旋转,我们应该这么做,把这个水沟覆盖住。

如果这里是底线,堪萨斯大学的研究就像这样,

他们忽略掉所有因素

他们只展示出正确的地方。

做得完美的地方,没有目标,只是在说同一个事情,

仅仅这样就带来很大的提升。

它改变了教练

与自己的队员进行交流联系的方式。

我们同样可以将其运用到商业世界中,

可以在学生团体中,

很简单,在他们表现好的时候,适时赞赏。

最后一点,我儿子这一点做得特别好。

自信的人对别人的反馈有一套自己的理解方式,

我问到我儿子,

他父亲队伍里,目前为止谁是最可怕的运动员。

这场比赛怎么样非常好,我进了三个球,辅助了两次,

我在想,我都没看到他碰球!

但是他觉得自己做到了这一点非常好!

那就是我!

还记得我第一次见到我妻子的时候,那是在大学食堂

宝丽,你想跟我一起看电影吗?叮叮叮

她拒绝了我,于是我又问了一遍

因为我觉得我出现时的光线不够好。

也许当时的t血不适合是吧?

因为我就在用我自己的方式去理解。

最后我就约她出去。

她通过朋友给了我一个回应。

我就是这样接到的回应的。

除非你是世界上最后一个男人,

地狱结冰,她和你约会的可能性和我们拯救地球的一样。

如果是别人的话,可能就会认为没有机会了。

我就觉得这里还是有机会的。

这就是我的理解。

如果有一点是我能够教给你们的,

那就是除非你做到了,否则没有人会相信你。

那个视频中都是疯子,

不称职的人,反叛者,麻烦制造者,不守规则的人。

同志们,我们应当做最独特的自己。

当别人看向我们的时候,请相信自己,谢谢。


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