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最后一天,总结第2次100天计划,明天开始第3次。 100/100天计划

到今天,2018-03-22,第二次100天计划的最后一天。

先谈谈收获吧。

首先,是明白了使用直播的方式来记录工作是不可行的。虽然一开始想像是美好的。但实际操作起来还是有很大的难度。因为中途会出现各种问题。

主要是自己的工作是写软件,而写软件吧,会接触到各种东西。

比如股票、彩票、虚拟币、帐号注册、自动发帖之类的等等。

都会很容易的被直播平台给关掉直播。

再加上没人看(虽然有收到几个朋友送的礼物,感谢!),所以隔一会儿直播又给断开了,而且有时候断开自己都没注意到,往往是等很长一段时间之后才发现。

以至于我到现在都还在弄虚拟币的软件,所以一直都没开直播。

后面也不打开再以开直播这种方式来监督工作之类的了。

感觉直接以结果为导向更好。

比如一个软件,大概多少天完成到什么程度。到时候完成了。发一个软件操作的视频或者动态图上来。都是可以的嘛。

其次有收获的是做运动这件事。

每天2次,每次15个俯卧撑,25个仰卧起坐。一天共30个俯卧撑和50个仰卧起坐。

把做运动加入到100天计划里,一是因为觉得身体很重要,毕竟没有身体我还怎么熬夜工作?

二是因为自己胖了,想减减。

身高178,现在体重是140。在这第2次100天计划中,体重最重达到145斤。

可能有人觉得145并不重。

但是结婚前我是115的体重啊~~~

当然,115也太轻了。

虽然我也觉得140这个体重正好。但是这肉都跑到肚子和脸上了。

原来115斤的时候,坐着(未坐直的情况下)肚子上会有两条褶子。一条在肚脐那,一条在肚脐上方2.5CM左右。

现在,现是有两条。但是,下面的那条都在肚脐上方10cm处了。

不方便,可能是以前瘦习惯了。当肚子大起来之后,勾腰下蹲什么的,太累太费力。

还有就是脸的问题,以前我是V字脸啊。虽然下巴不尖,但也是V字。现在呢,成国字了。

并且,连我亲妈都说我胖了。

所以,我要减肥。

然而,做了这100天的计划,发现体重是下降了。现在140。但是,并没有瘦太多。肚子也只小了一点,脸嘛,感觉没变化。

腹部也能看到一点点肌肉和马甲线的影子了。

我就很奇怪,怎么会没瘦下来呢?明明肌肉都成型了一些,肚子上的肉捏着也紧实了。

带着这个问题,我百度了一下,得出的结论总结下来是这样的:

肌肉和肥肉是分开的。做无氧运动,能练肌肉,但是减不了肥肉。要有氧运动才行。

减肥肉的重点是消耗的热量要超过摄入的热量。而有氧运动才能消耗掉大量的热量,无氧运动是不行的。

SO,单做一些简单的运动只能塑形,不能瘦身。

所以,为了我的减肥大计。我决定少吃!!!

也就是“节食”。

当然,我不心急。我一直认为,这个肉,如果花了6个月长起来,那么最少也要花6个月才能减回去。

你有多爽的让它长起来,就得有多痛苦的让它减下去。

我的“节食”不是那种比较“重”的。比如不吃晚饭,晚饭只吃水果这样的。

慢慢来。

反正减肥的要旨是“消耗的热量>摄入的热量”。

假如长胖是因为每天摄入的热量为100,而我每天只能消耗掉90。那么就有10沉积在我身体里了。

所以现在把自己每天的食量控制了。

以前自己和媳妇两人,煮饭是煮2小杯米。现在减到了1.5杯。

然后尽量控制不吃糖。尽量不吃夜宵。

原来是本着不浪费的精神,媳妇吃不完的一些东西我会进行扫尾工作。

现在是狠狠心,烤串也直接给丢了。

所以呢,其实日子也并不难过。吃饭的时候可以到7、8分饱(以前是经常吃撑!)

然后到下午4点多就觉得饿了,晚上10点半这样就会饿了。每次饿的时候都相关是自己的脂肪又被消耗了一些,也没那么饿了。

所以,坚持完第3次的100天计划,看看能不能瘦到135。主要这里面有个难点,媳妇坐月子正好在这100天中~~人家不是说么,媳妇坐月子,老公胖10斤~~~


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再来说说关于第3次100天计划。

到目前为止,还是没人来一起的。其它没啥,就是太无聊。如果有人来了,还得互相监督,想想也挺费事的。而且又不挣钱,哈哈。

目前定下的第3次计划的内容为:

1、每天2次,每次20个俯卧撑,30个仰卧起坐。共40个俯卧撑和60个仰卧起坐。

2、每周保持2.5小时的练毛笔字时间。(这个真是零基础,一点不会,也不知道怎么练,瞎写吧。有会的朋友希望能指点指点。2.5小时,大概就是一周有5天,每天练30分钟。)

3、每周二分享一篇演讲视频的文字版。(其实这个挺花时间的,这周二的那篇,前后总共花了4个小时左右)

4、目前博客的流量为100ip每天,到第3次100天计划结束时,要让它增加到1000ip每天。

无语博客流量

5、每周五做一次总结,分享这一周自己做的SEO操作以及学到的东西,嗯,还有乱七八糟的胡扯。

6、使用扇贝每天背几个单词,并打卡,到周五的时候上传打卡图片。(我设置的词量是最低档,每天20个词,3个新词。已经开始2天了。但是发现第一天有30+个新词,第二天有33个。。到今天才是正常的20个。。不过也全是新词。不明白是为啥。可能是才开始的原因吧!它告诉我,4000个单词我要背到2021.05.08~~~)

可能有人注意到上了,上次还说要做新网站SEO的。为啥取消了。

因为原创是个问题。

本来想做一个“数据分析”相关的博客,然后自己一边学习相关内容。一边更新博客。

但是想了想,还是放弃了,因为怕自己没这么多时间,琐事太多。所以先优化自己的博客,顺便也想想看有没有什么想做的类型的网站,可能下个100计划开始弄?

嗯,最终的第3次100天计划的内容,还是以前天发布的为准。

新的计划内容也就从明天开始实施了,但是毛笔字的话,因为今天下午就要回市里,所以估计是练不成,可能要从下周开始。

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