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拖延症探讨

拖延症方法


拖延症,是病,得治,但是没药。

 

自己的这个毛病挺大的。从去年8月份左右就开始策划的一款软件,预计需要1~2个月的时间完成。而现在,呵呵~5%都没完成。

 

预计2个月能看完的书,结果发现2个月到的时候,书才看到了一半。

 

一直在寻找着解决方法,其实最根本的是毅力不够。但是我们自己是解决不了这个问题的。并不是说要有毅力,自己就能有毅力了。

 

得慢慢的训练,一步一步的来。

 

尝试过一段时间,目前只能算上初有成效。在这分享一下自己的方法,很简单,也很常见,希望对你也有效。

 

一、时间归属。

 

某一特定的时间,属于某件事情。

 

划一个时间段来完成某件事情。比如每天划出一个小时来用于学习。

 

只要到这个时间点,其它的事情都抛开,完成这个时间点的任务。

 

在划分时间上,最好是少受打扰的时间段。比如把学习的时候划到下午18点到19点是不太合适的(相对自己而言)

 

因为在这个时间有可能会遇上饭点,总不能让大家等着自己。等那么久,菜都凉了。

 

“相对时间”和“绝对时间”。这个会做网页的朋友应该能理解。

 

绝对时间就比如14:00~17:00属于工作时间。

 

相对时间比如晚饭后30分钟开始,持续1小时为学习时间。

 

二、避免干扰。

 

注意,是避免干扰,而不是拒绝干扰。

 

它们是有区别的,避免是指在干扰出现以前,能提前预知,从而进行规避。

 

拒绝干扰是指干扰已经出现了,然后我们要义正词严的拒绝它。

 

其实“拒绝”是比“避免”要牛X的。

 

但是对于有“拖延症”的人来说,往往都是拒绝不了的。

 

如果能拒绝,就证明我们的意志力比较强,也不太容易出现拖延的情况了。

 

举个不太雅观的例子,可能大多数男同胞都会有“自慰”这一行为。

 

对于这一行为来说,可能是这样的。

 

“观看爱情动作片“à自慰”

 

观看了片,导致了行为。回到正题,如果是“拒绝”,就是观看片了之后,自己不去进行行为。

 

如果是“避免”,就是自己不想有那种行为的时候,就要尽量的去避开那种电影、短片、图片或小说。

 

这两种,你觉得哪种成功率更高些?

 

所以避免干扰,就是尽量去避开那种会影响到自己执行任务的东西。

 

目前,对自己比较有效的就是这两个方法了。虽然还是会拖延,但是比起过去来说,效率还是有所提高的。

 

只能说,慢慢学习,慢慢改变吧。欲速则不达!


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